Penyebab perut buncit adalah penumpukan lemak di tubuh, terutama di bagian perut.
Tentu bukan hanya orang gemuk saja yang mengalami perut buncit, namun orang kurus pun demikian. Jarang berolahraga, malas bergerak, dan kecenderungan mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji menjadi penyebab utama penumpukan lemak perut.
Melansir kemkes.go.id, Minggu (21/7/2024), perut buncit bisa memicu banyak penyakit seperti diabetes 2 dan penyakit jantung. Hal -hal ini adalah olahraga untuk mengurangi usia kesehatan, kota rupuradji.id.
Olahraga untuk Mengecilkan Perut Buncit
1. Jalan Kaki
Berolahraga sambil berdiri membuat otot sekitar 7 hingga 25% lebih aktif dibandingkan duduk.
Menambahkan jalan cepat selama 30 menit ke dalam rutinitas harian Anda dapat membakar sekitar 150 kalori sehari. Faktanya, semakin banyak Anda berjalan dan semakin cepat langkah Anda, semakin banyak pula kalori yang terbakar.
2. Jogging
Jogging atau lari merupakan salah satu olahraga pembakar lemak yang sangat efektif.
Berlari membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan kaki. Dapat memakan waktu untuk menjalankan 4 hingga 5 kali seminggu, selama 30 hingga 30 menit.
3. Zumba
Zumba adalah program kebugaran yang membantu Anda menurunkan berat badan, mengencangkan tubuh, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Latihan Zumba membantu Anda menghilangkan lemak perut karena saat berolahraga, tubuh Anda membakar kalori.
4. Bersepeda
Kalori sepeda yang terbakar akan mempengaruhi laju metabolisme dan otot.
Blok pertemuan saat pergi atau menjalankan sesuatu akan membantu mengembangkan otot. Bersepeda selama 30 hingga 60 menit dan mengonsumsi makanan sehat kaya protein adalah cara efektif menghilangkan lemak perut.
5. Berenang
Seperti bentuk olahraga kardiovaskular lainnya, berenang dapat membakar banyak kalori jika dilakukan dengan benar.
Berenang berpengaruh besar pada proses penurunan berat badan dan mengurangi lemak perut. Hal ini dikarenakan aktivitas di dalam air seringkali sulit dilakukan sehingga dapat menciptakan kestabilan gerak dan menambah performa otot.
Selain olahraga, mengurangi sembelit juga harus benar dan menerapkan pola makan sehat, seperti mengurangi makanan dan minuman serta mengonsumsi serat.